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新手练胸，老手练腿，为什么我们健身的时候一定要练腿呢？

体育
2022-08-21 13:59:36
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新手练胸，老手练腿，为什么我们健身的时候一定要练腿呢？

为什么一定要练腿，健身房有什么练腿动作？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践，导师孙君鑫。

在初学者健身的时候最容易忽略的训练就是腿部训练。因为腿部的训练对于外观的影响不是特别大。而且如果练得特别粗的话，会影响穿裤子的美观。所以在初级训练当中腿部的训练会被忽略，但是腿部的训练对于其他部位的增长和整体核心力量的增长非常重要

1.因为腿部属于大肌肉群当咱们再练腿部的时候。身体会分泌更多的雄性激素。雄性激素分泌过多，会帮助咱们肌肉的合成。所以练腿是有必要的，它能帮助咱们身体其他部位的生长。

2.在腿部的训练当中，训练动作都是复合动作比较多，符合动作要求全身肌肉做功，核心收紧来完成。所以在练腿部肌肉的同时咱们身体的其他部位肌肉也在受到训练。这样既加强了腿部的肌肉力量又加强了整体。核心的力量也对其他肌肉的训练，增加了辅助。

下面给大家推荐一个练腿的王牌动作(深蹲)

咱们采用双脚与肩同宽站立，脚尖自外八！将杠铃放置于咱们上斜方肌上。在腰背部挺直的情况下，先屈宽后屈膝蹲至大腿平行地面，膝盖和脚尖在同一方向，膝盖可以超过脚尖一点。呼气。大腿发力脚跟蹬地将身体还原至初始位置。保持膝盖不要锁死。然后重复动作即可！

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你好，我是波普董，很高兴来回答你的问题。

在健身训练中，腿部训练的重要性我已经不止一次地强

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